অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস ও আধুনিক জীবনযাপনের পরিবর্তনের ফলে অনেকের মধ্যেই ওজন বৃদ্ধি, রক্তে সুগার বেড়ে যাওয়া ও কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা বাড়ছে। এসব নিয়ন্ত্রণে বহু চেষ্টা করেও কাঙ্ক্ষিত ফল পাওয়া যাচ্ছে না। এসব সমস্যার সহজ সমাধানে ভেজানো মেথি হতে পারে কার্যকর উপায় এমনটাই জানাচ্ছে বিভিন্ন গবেষণা।   মেথির দানায় থাকা দ্রবণীয় ফাইবার, অ্যামিনো অ্যাসিড ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিজিয়ে রাখলে আরও সক্রিয় হয় এবং শরীর সহজে শোষণ করতে পারে। নিয়মিত ভেজানো মেথি খাওয়া ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখে, হজমশক্তি বাড়ায় এবং শরীরের ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে, টাইপ-২ ডায়াবেটিস রোগীরা যদি ৬০ দিন ধরে প্রতিদিন ১০ গ্রাম ভেজানো মেথি খান, তবে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে উল্লেখযোগ্য উপকার পাওয়া যায়। সকালে খালি পেটে ভেজানো মেথির দানা চিবিয়ে খেলে বাড়তি ফোলাভাব কমে এবং ব্লাড সুগার স্থিতিশীল থাকে। মেথি খাওয়ার নিয়ম সহজ ১-২ চামচ মেথি রাতে পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে দানাগুলো চিবিয়ে খান এবং অবশিষ্ট পানি পান করুন। তবে দুই চামচের বেশি খাওয়া উচিত নয়, বেশি ফাইবার পেটে অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে। হজম সমস্যা ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে মেথি বিশেষভাবে উপকারী। পানিতে ভিজে মেথি জেলি জাতীয় রূপ ধারণ করে, যা হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে, এসিডিটি কমায় এবং ব্লোটিং দূর করে। যাদের হজমে সমস্যা বা পেট খারাপের প্রবণতা রয়েছে, তাদের জন্য এটি কার্যকর এক প্রাকৃতিক সমাধান।   এ ছাড়া মেথির অন্যতম বড় উপকার হলো ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করা। মেথির গ্যালাক্টোম্যানান নামক ফাইবার কার্বোহাইড্রেট ধীরে হজম করায়, ফলে সুগার আকস্মিকভাবে বাড়ে না এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকে, যা ওজন কমাতে সহায়ক। মোটকথা, প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসে ভেজানো মেথি যুক্ত করলে রক্তে সুগার নিয়ন্ত্রণ, হজম শক্তি বৃদ্ধি ও ওজন কমাতে উল্লেখযোগ্য উপকার পাওয়া সম্ভব।

১৪ নভেম্বর বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবস উপলক্ষে রাজধানীর হাতিরঝিলে বাংলাদেশ এন্ডোক্রাইন সোসাইটির উদ্যোগে অনুষ্ঠিত হলো সাড়ে সাত কিলোমিটারের ম্যারাথন। সকাল থেকেই উৎসবমুখর পরিবেশে দেশের শীর্ষ এন্ডোক্রাইনোলজি বিশেষজ্ঞ, শিক্ষার্থী ও বিভিন্ন বয়সের প্রায় এক হাজার মানুষ অংশ নেন এই দৌড়ে।   আয়োজক প্রতিষ্ঠান বাংলাদেশ এন্ডোক্রাইন সোসাইটির সভাপতি ডা. ফারিয়া আফসানা বলেন, সাধারণ মানুষকে শারীরিক ব্যায়াম ও নিয়মিত হাঁটার বিষয়ে উৎসাহিত করতেই এ আয়োজন। তিনি জানান, প্রতি বছর ডায়াবেটিস দিবসে এ ধরনের সচেতনমূলক কর্মসূচি অব্যাহত থাকবে। প্রধান পৃষ্ঠপোষক ও বিশিষ্ট এন্ডোক্রাইনোলজিস্ট অধ্যাপক ফারুক পাঠান বলেন, ডায়াবেটিস রোগীই শুধু নয়, সুস্থ থাকতে হলে সবাইকে নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস গড়তে হবে। প্রতিদিন কিছুটা হাঁটাই পারে ডায়াবেটিসসহ নানা অসংক্রামক রোগ প্রতিরোধ করতে। ম্যারাথন শেষে চিকিৎসক এবং সাধারণ দুই ক্যাটাগরিতেই চ্যাম্পিয়ন, প্রথম ও দ্বিতীয় রানারআপদের পুরস্কৃত করা হয়। অংশগ্রহণকারী সবাইকে দেওয়া হয় মেডেল ও সার্টিফিকেট।   এই সচেতনতা কার্যক্রমে সহযোগিতা করেছে অপসোনিন ফার্মা এবং ইভেন্ট ম্যানেজমেন্ট পরিচালনা করেছে আলট্রা ক্যাম্প রানার্স। দিনের এ আয়োজন শারীরিক ব্যায়ামের গুরুত্ব ও ডায়াবেটিস প্রতিরোধে দৈনন্দিন হাঁটার প্রয়োজনীয়তা নিয়ে অংশগ্রহণকারীদের নতুন করে অনুপ্রাণিত করেছে।

ডায়াবেটিস এখন আর শুধু বয়স্কদের রোগ নয়। অস্বাস্থ্যকর খাবার, অনিয়মিত রুটিন, কম শারীরিক পরিশ্রম ও মানসিক চাপের কারণে অল্প বয়সীদের মধ্যেও দ্রুত বাড়ছে এই রোগের ঝুঁকি। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না থাকলে কিডনি, হার্ট, চোখ ও স্নায়ুতন্ত্রসহ অনেক গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গে মারাত্মক জটিলতা দেখা দিতে পারে।   চিকিৎসকদের মতে, ডায়াবেটিসের বেশ কয়েকটি লক্ষণ পায়ে দেখা যায়—যা সময়মতো শনাক্ত করতে পারলে বড় বিপদ এড়ানো সম্ভব। বিশেষজ্ঞরা পায়ের ৭টি সাধারণ সতর্ক সংকেত চিহ্নিত করেছেন: ১. পায়ে ব্যথা বা অস্বস্তি জ্বালা, ঝিনঝিন ভাব, লালচে হওয়া বা অসাড়তা—এসবই ডায়াবেটিসের প্রাথমিক ইঙ্গিত হতে পারে। ২. ক্ষত বা ঘা দেরিতে সারা ডায়াবেটিসে রক্তপ্রবাহ ধীর হয়ে যায়, ফলে পায়ের ক্ষত দ্রুত সারতে চায় না। ৩. ফোসকা বা আলসার পায়ের নিচে বা আঙুলের তলায় ফোসকা, ঘা বা আলসার দেখা দিলে সতর্ক হওয়া জরুরি। ৪. পায়ের আকৃতির পরিবর্তন ডায়াবেটিস পায়ের হাড়, জোড় ও নখের গঠনে প্রভাব ফেলতে পারে। ৫. ত্বকের সমস্যা পায়ের ত্বক শুষ্ক হওয়া, ফেটে যাওয়া, চামড়া ওঠা বা আঙুলের ফাঁকে ত্বক খসে যাওয়া—এসবই ডায়াবেটিস সম্পর্কিত সতর্ক সংকেত। ৬. ত্বকের রঙের পরিবর্তন পায়ের ত্বক ফ্যাকাশে, নীলচে বা অস্বাভাবিক গাঢ় হয়ে গেলে অবহেলা করা ঠিক নয়। ৭. ফোলাভাব গোড়ালি বা পায়ে অস্বাভাবিক ফোলা দেখা দিলে এটি রক্তসঞ্চালন সমস্যা বা ডায়াবেটিসের ইঙ্গিত হতে পারে।   বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পায়ে এসব লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত ডায়াবেটিস পরীক্ষা করা এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। সময়মতো যত্ন নিলে ভবিষ্যতের জটিলতা এড়ানো সম্ভব।

ভরপেট খেয়েও মেদ ঝরাতে পারে সঠিক খাদ্যাভ্যাস বাঙালির জীবনে ভাত মানেই আবেগ। সকাল, দুপুর বা রাত—দিনের যে কোনো খাবারে ভাত না থাকলে যেন আহারই অপূর্ণ লাগে। কিন্তু ওজন কমানোর পথে অনেকেই ভাতকে মনে করেন ‘শত্রু’। তাই ডায়েট শুরু করলেই অনেকে ভাত বাদ দেন। তবে পুষ্টিবিদদের মতে, ওজন কমাতে ভাত পুরোপুরি ছাড়াই সমাধান নয়—বরং কীভাবে, কতটা ও কার সঙ্গে খাচ্ছেন, সেটিই মূল কৌশল। সম্প্রতি যুক্তরাষ্ট্রের জনপ্রিয় নিউট্রিশন কোচ জাস্টিন গিচাবা জানিয়েছেন, ভাত একা খেলে শরীরে ফ্যাট জমতে পারে, কিন্তু সঠিক খাবারের সঙ্গে খেলে তা ওজন কমাতেও সহায়ক হতে পারে। তার ব্যাখ্যা অনুযায়ী, ভাত খুব সহজে হজম হয়, ফলে দ্রুত ক্ষুধা লাগে এবং মানুষ না বুঝেই বেশি খেয়ে ফেলেন। এতে ওজন বাড়ে। গিচাবা বলেন, ভাত থেকে পাওয়া এনার্জি দ্রুত শেষ হয়ে যায়, তাই শরীর আরও খাবার চায়। এই চক্রটাই মেদ বাড়িয়ে দেয়। অনেক জিমপ্রেমী ভাত ও চিকেনকে আদর্শ কম্বিনেশন মনে করলেও, গিচাবার মতে এটি যথাযথ নয়। বরং ফাইবারযুক্ত খাবার ভাতের সঙ্গে খেলে শরীরে ফ্যাট কমানোর প্রক্রিয়া দ্রুত হয়। তার মতে, ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার ধীরে হজম হয়, দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখে এবং অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমায়। এটি রক্তের চিনি ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। গিচাবা পরামর্শ দেন, প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় অন্তত ৩০ গ্রাম ফাইবার বা প্রতিমিলে কমপক্ষে ১০ গ্রাম ফাইবার রাখার। ফাইবারসমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে—বিনস, ছোলা, মসুর ডাল, সবুজ মটর, পালংশাক, ব্রকোলি ও অ্যাভোকাডো। তিনি বলেন, প্রতিদিন এই তালিকা থেকে কয়েকটি খাবার ডায়েটে রাখুন। দেখবেন, ভাত বাদ না দিয়েও মেদ কমানো কত সহজ। নিজের অভিজ্ঞতা জানাতে গিয়ে তিনি যোগ করেন, আমি নিজেও মাঝে মাঝে ভাত খাই, তবে বুঝেছি মিষ্টি আলুর মতো খাবার অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমায়।   সংক্ষেপে, ভাতকে দোষারোপ না করে যদি খাবারের ভারসাম্য ও ফাইবারের পরিমাণে নজর রাখা যায়, তাহলে ভরপেট খেয়েও ওজন কমানো সম্ভব। অর্থাৎ, মেদ ঝরানোর যুদ্ধে ভাত নয়, বুদ্ধিদীপ্ত খাদ্যাভ্যাসই আসল অস্ত্র। সূত্র: দ্য ওয়াল

কলাকে বলা হয় সহজলভ্য ‘সুপারফুড’। এটি যেমন পুষ্টিগুণে ভরপুর, তেমনই শরীরের প্রয়োজনীয় এনার্জিরও দারুণ উৎস। সবজি হিসেবেও যেমন খাওয়া যায়, তেমন ফল হিসেবেও পাকা কলা জনপ্রিয়। তবে প্রশ্ন হলো, ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য কোন ধরনের কলা খাওয়া ভালো? কাঁচা, পাকা নাকি মজে যাওয়া?   বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কলা যত পাকতে থাকে, ততই এর পুষ্টিগুণে পরিবর্তন আসে। কাঁচা অবস্থায় ফলটির মধ্যে থাকা স্টার্চ ধীরে ধীরে রূপ নেয় প্রাকৃতিক শর্করায়। যেমন গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ ও সুক্রোজে। ফলে কাঁচা, পাকা ও অতিপাকা কলার গুণাগুণে যেমন পার্থক্য আছে, তেমনি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণেও এর প্রভাব ভিন্ন। কাঁচকলা কাঁচকলা হলো ডায়াবেটিকদের জন্য সবচেয়ে নিরাপদ বিকল্প। এতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি এবং মিষ্টত্ব তুলনামূলকভাবে কম। এই ফাইবার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এটি অন্ত্রের জন্যও উপকারী, কারণ কাঁচকলা প্রিবায়োটিক জাতীয় খাবার হিসেবে কাজ করে; যা হজমতন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়ায় এবং প্রদাহজনিত সমস্যা কমায়। পুরোপুরি কাঁচা নয়, আবার পুরোপুরি পাকা নয়— এমন অবস্থার কলাও দারুণ উপকারী। এই পর্যায়ে কলায় পটাশিয়ামের পরিমাণ সবচেয়ে বেশি থাকে, যা পেশি ও স্নায়ুর কার্যক্রম সঠিক রাখতে সাহায্য করে। যাদের রক্তে শর্করার সমস্যা সামান্য বা নিয়ন্ত্রণে রয়েছে, তারা এই ধরনের কলা পরিমিত পরিমাণে খেতে পারেন। হলুদ কলা যখন কলা একেবারে পেকে যায়, তখন মিষ্টত্ব বেড়ে যায়। কারণ এর স্টার্চ পুরোপুরি শর্করায় রূপ নেয়। এই কলা দ্রুত এনার্জি জোগায়, তাই যারা ব্যায়াম করেন বা শরীরচর্চার পর শক্তি চান, তাদের জন্য এটি ভালো বিকল্প। তবে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নয়, কারণ এতে শর্করার মাত্রা তুলনামূলকভাবে বেশি। মজে যাওয়া কলা যে কলায় কালচে বা খয়েরি দাগ পড়ে, সেটিই মজে যাওয়া কলা। এই অবস্থায় ফলটির মিষ্টত্ব সবচেয়ে বেশি এবং রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এই ধরনের কলা একেবারেই পরিহারযোগ্য।   ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সবচেয়ে ভালো হলো কাঁচকলা বা অল্প পাকা কলা, যেখানে ফাইবার বেশি ও শর্করা তুলনামূলকভাবে কম। আর মজে যাওয়া অতিপাকা কলা যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলাই বুদ্ধিমানের কাজ। সূত্র : এই সময়

অনেকে মনে করেন, থাইরয়েড হলে বাঁধাকপি ও ফুলকপি খাওয়া একেবারেই বারণ। তবে ভারতীয় পুষ্টিবিদ রাখি চট্টোপাধ্যায় জানিয়েছেন, অল্প পরিমাণে এই সবজি খেলে কোনো ক্ষতি হয় না।   তিনি বলেন, বাঁধাকপি ও ফুলকপির মতো ক্রুসিফেরাস সবজিতে গোয়িট্রোজেনিক নামের একটি যৌগ থাকে, যা অতিরিক্ত পরিমাণে শরীরে গেলে থাইরয়েড হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে। তবে সেদ্ধ করলে এর ক্ষতিকর উপাদান অনেকটাই নষ্ট হয়ে যায়, ফলে মাঝেমধ্যে অল্প পরিমাণে খাওয়া নিরাপদ। রাখি আরও জানান, থাইরয়েড রোগীদের সোয়াবিন ও কিছু বিনস খাওয়ায় সীমাবদ্ধতা থাকা উচিত, কারণ এতে গোয়িট্রোজেনিক উপাদান বেশি থাকে। তবে সোয়া চাঙ্কস প্রক্রিয়াজাত হওয়ার সময় ক্ষতিকর উপাদান অনেকটাই কমে যায়, তাই এটি খাওয়া যেতে পারে। তার মতে, থাইরয়েডের রোগীদের জন্য আলাদা কোনো কঠোর খাদ্যনিয়ম নেই। হরমোনের ধরন বুঝে সঠিক খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখাই সবচেয়ে জরুরি। হাইপোথাইরয়েডিজমে (হরমোন কম হলে): কম কার্বোহাইড্রেট ও নিয়ন্ত্রিত ক্যালরিযুক্ত খাবার খেতে হবে। হাইপারথাইরয়েডিজমে (হরমোন বেশি হলে): ব্যালেন্সড ডায়েট ও নিয়মিত শরীরচর্চা জরুরি।   অর্থাৎ, বাঁধাকপি ও ফুলকপি থাইরয়েড রোগীদের জন্য একেবারে নিষিদ্ধ নয়। পরিমাণ বুঝে, সেদ্ধ করে খেলে এগুলো নিরাপদ ও উপকারী। সূত্র: এই সময় অনলাইন  

বাঙালি রান্নায় হলুদ এক অনিবার্য উপকরণ। তরকারিতে রঙ, গন্ধ আর স্বাদের ছোঁয়া দিতে যেমন দরকার, তেমনি রয়েছে অসাধারণ স্বাস্থ্যগুণও। আয়ুর্বেদ ও ঘরোয়া চিকিৎসায় হলুদ বহু বছর ধরে প্রাকৃতিক ওষুধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। কিন্তু টানা এক মাস প্রতিদিন হলুদ খেলে শরীরে কী ঘটে—সে তথ্য জানিয়েছে ভারতের টাইমস অব ইন্ডিয়া।   নিয়মিত হলুদ খেলে শরীরের প্রদাহ কমে, হজম ভালো থাকে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং ব্যায়ামের পর মাংসপেশির ব্যথা উপশমে সাহায্য করে। এর প্রধান উপাদান কারকিউমিন (Curcumin) প্রদাহনাশক ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে, যা শরীরকে ক্ষতিকর ফ্রি র‌্যাডিকেলস থেকে রক্ষা করে। তবে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও আছে। খালি পেটে বেশি হলুদ খেলে পেট জ্বালা, গ্যাস বা বমিভাব হতে পারে। এটি রক্ত পাতলা করে, ফলে যারা ব্লাড থিনার ওষুধ খান তাদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। দীর্ঘদিন অতিরিক্ত গ্রহণে লিভারের ক্ষতি, ত্বকে অ্যালার্জি এবং শরীরে আয়রনের ঘাটতি দেখা দিতে পারে। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, প্রতিদিনের রান্নায় অল্প পরিমাণে হলুদ ব্যবহারই সবচেয়ে ভালো। চাইলে গরম দুধ বা চায়ে এক চিমটি হলুদ মিশিয়েও খাওয়া যায়। তবে সাপ্লিমেন্ট নিতে হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।   হলুদ নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস শরীরের ভেতর-বাহির দুই দিক থেকেই উপকার দেয়। তবে পরিমিত মাত্রায় না খেলে উপকারের বদলে ক্ষতিও হতে পারে। সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া

যখন পুরুষের বীর্যে শুক্রাণুর সংখ্যা ও গতি কমে যায়; কিছু কিছু ক্ষেত্রে বীর্যে কোনো শুক্রাণু পাওয়া না যায় এবং পুরুষের সমস্যার কারণে যখন স্বামী-স্ত্রী এক বছর সহবাস করার পরও বাচ্চা কনসিভ হয় না, তখন তাকে পুরুষ বন্ধ্যত্ব বলা হয়। বন্ধ্যত্ব রোগীদের মধ্যে ৩০ থেকে ৪০ শতাংশ পুরুষ বন্ধ্যত্ব রোগী। কারণ অতিরিক্ত ধূমপান করা, অ্যালকোহল, নেশাজাতীয় দ্রব্য গ্রহণ করা, সেডেন্টারি লাইফস্টাইল, ওজনের আধিক্য, অতিরিক্ত স্ট্রেস, হরমোনাল সমস্যা—টেস্টোস্টেরন, থাইরয়েড, প্রোলাকটিন, জিনগত কারণ, ইনফেকশন—ক্ল্যামিডিয়া ও গনোরিয়া, শুক্রনালির ব্লকেজ, অণ্ডকোষের টিউমার, ভেরিকোসিলি, মামস অরকাইটিস, দীর্ঘ সময় গরম আবহাওয়ায় কাজ করার কারণে পুরুষ বন্ধ্যত্ব হতে পারে। রোগ নির্ণয় সামান্য একটা বীর্য পরীক্ষার মাধ্যমেই পুরুষ বন্ধ্যত্ব ডায়াগনোসিস সম্ভব, তিন দিন সহবাস বন্ধ রেখে বীর্য পরীক্ষা করতে হবে। একটি বীর্য পরীক্ষার রিপোর্ট যদি খারাপ আসে, তাহলে এক মাস পরে আরেকটি বীর্য পরীক্ষা করতে হবে। সেটিও যদি খারাপ আসে, তাহলে অণ্ডকোষের ইউএসজি এবং হরমোনাল পরীক্ষা করা হয়। চিকিৎসা লাইফস্টাইল মডিফিকেশন—ওজন কমানো, প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটাচলা করা, সবুজ শাকসবজি-ফলমূল খাওয়া, তৈলাক্ত ও চর্বি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলা। স্ট্রেস কমানো এবং রাতে পর্যাপ্ত ঘুম, ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার করা। শুক্রাণুর সংখ্যা ও গতির উন্নতির জন্য চিকিৎসকরা কিছু মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট দিয়ে থাকেন। ওষুধ দেওয়ার পরে রোগীকে পরবর্তী সময় আরও তিন মাস পর্যবেক্ষণে রাখা হয়। যদি শুক্রাণুর সংখ্যার উন্নতি হয়, তাহলে রোগী প্রাকৃতিক নিয়মে চেষ্টা করবে অথবা বিকল্প পদ্ধতির ব্যবস্থা নেওয়া যেতে পারে।   ওষুধ দেওয়ার পরও যদি শুক্রাণুর সংখ্যা উন্নতি না হয়, সেই ক্ষেত্রে আইভিএফ/আইসিএসআই করা যেতে পারে। ভেরিকোসিলি (অণ্ডকোষের শিরা ফুলে যাওয়া), শুক্রনালি বন্ধ—এসব সমস্যা থাকলে অনেক ক্ষেত্রে সার্জারি লাগতে পারে। আইইউএই করা যেতে পারে যদি শুক্রাণুর সংখ্যা বা গতির মাঝারি ধরনের সমস্যা থাকে এবং আইসিএসআই করা হয়, যদি শুক্রাণুর সংখ্যা বা গতির অনেক বেশি সমস্যা থাকে। পুরুষ বন্ধ্যত্বে কিছু কিছু ক্ষেত্রে বীর্যে কোনো শুক্রাণুই পাওয়া যায় না, যেটাকে চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় অ্যাজোস্পার্মিয়া বলা হয়। এ ধরনের রোগীর ক্ষেত্রে অণ্ডকোষ থেকে শুক্রাণু নিয়ে আইসিএসআই করাটাই ভালো। ডা. অবন্তি ঘোষ গাইনি, প্রসূতি ও বন্ধ্যত্ব রোগ বিশেষজ্ঞ চেম্বার: আলোক হেলথকেয়া, মিরপুর-১০

শীতের সকালে এক কাপ গরম কফির চেয়ে আরামদায়ক কিছুই নেই। অনেকে ভাবেন, কোল্ড কফির তুলনায় গরম কফি শুধু পছন্দের ব্যাপার; কিন্তু আসলে শরীর দুটো কফিতে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। পাচন, রক্তসঞ্চালন, এমনকি মুড—সব ক্ষেত্রেই কিছু পার্থক্য দেখা যায়। চলুন দেখে নিই, গরম ও ঠান্ডা কফির প্রভাব কেমন ভিন্ন হতে পারে।   গরম কফি শুধু আরাম দেয় না, হজমেও সাহায্য করে। এর উষ্ণতা অন্ত্রের পেশি শিথিল করে, ফলে খাবার সহজে হজম হয় ও মেটাবলিজম বাড়ে। বিশেষজ্ঞ ডা. অর্চনা বাত্রা জানান, শীতকালে গরম পানীয় পেট ফাঁপা বা হালকা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতেও সাহায্য করে। ঠান্ডা কফির তুলনায় গরম কফি শরীরের ভেতর থেকে উষ্ণতা বাড়ায়। এটি রক্তনালিগুলোকে প্রশস্ত করে, রক্তসঞ্চালন বাড়ায় এবং শরীর উষ্ণ রাখে। তাই সকালে এক কাপ গরম কফি মন ও শরীর—দুটোই সতেজ রাখে।   গরম কফিতে অম্লীয় উপাদান কিছুটা বেশি থাকে, যা সংবেদনশীল ব্যক্তিদের পেটে জ্বালা বা হার্টবার্ন তৈরি করতে পারে। তবে ঠান্ডা কফিও কখনো কখনো হজমে অস্বস্তি আনতে পারে। তাই গরম কফি ধীরে ধীরে পান করাই ভালো—এতে শরীর সহজে মানিয়ে নেয় এবং অ্যাসিডিটির ঝুঁকি কমে।   গবেষণায় দেখা গেছে, গরম পানীয় সেরোটোনিন ও অক্সিটোসিনের মতো ‘ভালো লাগার’ হরমোন বাড়ায়। তাই এক কাপ গরম কফি শুধু শরীর নয়, মনকেও সতেজ করে তোলে। গরম কফি শরীর থেকে তরল বের করে দেয়, অর্থাৎ এটি হালকা ডাইইউরেটিক। তাই কফির সঙ্গে পর্যাপ্ত পানি বা হারবাল চা পান করা জরুরি, যাতে শরীরের পানির ভারসাম্য বজায় থাকে।   ঠান্ডা কফিতে সাধারণত সিরাপ, ক্রিম বা ফ্লেভার মেশানো হয়, যা ক্যালরি ও চিনি বাড়ায়। অন্যদিকে গরম কফি অনেকেই কালো বা সামান্য দুধ দিয়ে পান করেন—ফলে চিনি গ্রহণ কম হয়, যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। গরম কফি সাধারণত ধীরে ধীরে চুমুক দিয়ে পান করা হয়। ফলে একবারে বেশি কফি খাওয়া হয় না, ক্যাফেইনের পরিমাণও স্বাভাবিক থাকে এবং তৃপ্তিও বেশি মেলে।   গবেষণায় দেখা গেছে, গরম কফিতে ঠান্ডা কফির তুলনায় সামান্য বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এটি শরীরকে ফ্রি র‍্যাডিকেল থেকে রক্ষা করে এবং ত্বক ও কোষের বার্ধক্য রোধে সাহায্য করে। শীতের সকালে এক কাপ গরম কফি মন ও শরীর দুটোই জাগিয়ে তোলে। তবে পরিমাণে সংযমী থাকা জরুরি। অতিরিক্ত চিনি বা ক্রিম এড়িয়ে চলুন, পর্যাপ্ত পানি পান করুন—তাহলেই কফি হবে আপনার স্বাস্থ্যকর সঙ্গী। সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া

ঘুম মানুষের শরীর ও মনের জন্য ভীষণ জরুরি। তবে সবার ঘুমানোর ভঙ্গি এক নয়—কেউ একটিমাত্র বালিশে ঘুমাতে পছন্দ করেন, কেউবা মাথার নিচে উঁচু বালিশ ছাড়া ঘুমোতে পারেন না। আবার অনেকের অভ্যাস ঘুমের সময় পায়ের ফাঁকে বালিশ রাখা। অনেকের কাছে এটি নিছক আরামদায়ক ভঙ্গি মনে হলেও চিকিৎসকদের মতে এই অভ্যাসের রয়েছে বেশ কিছু স্বাস্থ্যগত উপকারিতা।   বিশেষজ্ঞদের মতে, কাত হয়ে ঘুমালে পায়ের ফাঁকে বালিশ রাখলে শিরদাঁড়া সোজা থাকে এবং দেহভঙ্গি ঠিক থাকে। এতে কোমর ও পেলভিস অঞ্চলে বাড়তি চাপ পড়ে না। ফলে দীর্ঘমেয়াদে শিরদাঁড়ার বেঁকে যাওয়া বা পেশিতে অতিরিক্ত টান লাগার ঝুঁকি কমে যায়। ভারতের পারস হেলথের ইন্টারনাল মেডিসিন বিভাগের প্রধান ডা. আর আর দত্ত বলেন, স্পাইনে চাপ পড়লে এটি সময়ের সঙ্গে সঙ্গে বেঁকে যাওয়ার ঝুঁকি তৈরি করে। কিন্তু পায়ের ফাঁকে বালিশ রেখে ঘুমালে শিরদাঁড়া সোজা থাকে এবং পেশির ওপর চাপ কমে। এতে কোমর ও গাঁটের ব্যথাও অনেকটা লাঘব হয়।   অন্যদিকে ডা. দীপক কুমার মহারানা জানান, স্পাইন জার্নাল অব ভাসকুলার সার্জারি ও দ্য স্পাইন জার্নালের গবেষণায়ও বলা হয়েছে পায়ের ফাঁকে বালিশ রেখে ঘুমালে শরীরের সঠিক ভঙ্গি বজায় থাকে এবং ঘুম হয় আরও আরামদায়ক। চিকিৎসকেরা বলছেন, যাদের কোমরের ব্যথা, আর্থ্রাইটিস বা শিরদাঁড়ার সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য এই অভ্যাস বিশেষভাবে উপকারী। তাই অভ্যাসে থাকলে ভালো, না থাকলেও চাইলে আজ থেকেই শুরু করা যেতে পারে।

দেহের সুস্থতার অন্যতম শর্ত হলো কিডনি ভালো থাকা। কিন্তু অজান্তেই আমরা এমন অনেক ভুল করি, যা সরাসরি প্রভাব ফেলে এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিডনির সবচেয়ে বড় শত্রু হলো পানির ঘাটতি। নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি না খাওয়ার অভ্যাসে শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে যায়, যার ফল হতে পারে গেঁটে বাত, কিডনিতে পাথর কিংবা হার্টের জটিলতা পর্যন্ত। তাই শরীর সুস্থ রাখতে জানতে হবে—দিনে কতটা পানি খাওয়া উচিত, আর কেন তা এত জরুরি।   রক্তে ইউরিক অ্যাসিড থাকা অস্বাভাবিক নয়। তবে এমন কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো খেলে এর মাত্রা বেড়ে যায়। সাধারণত এই অ্যাসিড রক্তে মিশে কিডনির মাধ্যমে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। কিন্তু যখন এর পরিমাণ অতিরিক্ত হয়ে যায়, তখনই শুরু হয় বিপত্তি। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় একে বলা হয় ‘হাইপারইউরেসেমিয়া’।   চিকিৎসকরা সতর্ক করছেন, দীর্ঘদিন ধরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা অনিয়ন্ত্রিত থাকলে তা থেকে গেঁটে বাত, কিডনিতে স্টোন, এমনকি হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি পর্যন্ত তৈরি হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, সবচেয়ে সহজ ও প্রাকৃতিক উপায় হলো শরীরকে আর্দ্র রাখা, অর্থাৎ পর্যাপ্ত পানি পান করা। শরীরে পর্যাপ্ত পানি থাকলে রক্তে ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা কমে এবং কিডনি কার্যকরভাবে কাজ করতে পারে। তারা বলেন, পানি হলো শরীরের প্রাকৃতিক ‘ডিটক্সিফায়ার’। এটি রক্তে ইউরিক অ্যাসিডকে পাতলা করে দেয়, ফলে অতিরিক্ত অ্যাসিড সহজেই কিডনির ছাঁকনি পেরিয়ে বেরিয়ে যায়। কিন্তু শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দিলে রক্তে অ্যাসিডের ঘনত্ব বেড়ে যায়, যা জোড়ায় জোড়ায় বা কিডনিতে জমে সমস্যা সৃষ্টি করে। ‘চাইনিজ সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন’-এর তথ্যমতে, যাদের রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেশি এবং গেঁটে বাতের সমস্যা রয়েছে, তাদের দিনে অন্তত ২০০০ থেকে ৩০০০ মিলিলিটার (প্রায় ৮–১২ গ্লাস) পানি পান করা উচিত। একইভাবে দ্য জার্নাল অব নেফ্রোলজি-এর গবেষণায়ও দেখা গেছে, নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি পান ইউরিক অ্যাসিডজনিত কিডনি রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমায়। চিকিৎসকদের মতে, পানির প্রয়োজনীয়তা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন। তবে গড়ে পুরুষদের দিনে ৮–৯ গ্লাস, আর নারীদের ৭–৮ গ্লাস পানি পান করা উচিত। তবে একসঙ্গে অনেক পানি না খেয়ে সারা দিনে অল্প অল্প করে সিপ করে খাওয়াই সবচেয়ে কার্যকর। দিনের শুরুতে এক গ্লাস ঈষদুষ্ণ পানি খাওয়া দারুণ উপকারী। এর সঙ্গে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে নিলে শরীরের ডিটক্স প্রক্রিয়া আরও কার্যকর হয়, আর দিনের শুরুটাও হয় সতেজভাবে।

লিউকেমিয়া হলো এক ধরনের রক্তের ক্যান্সার, যেখানে হাড়ের মজ্জায় রক্তের কোষ এবং প্লেটলেট তৈরির প্রক্রিয়ায় অস্বাভাবিকতা দেখা দেয়। এতে কিছু নতুন সাদা রক্তকণিকা ঠিকভাবে পরিপক্ব হতে পারে না। এসব অসম্পূর্ণ কোষ দ্রুত বৃদ্ধি পেয়ে স্বাভাবিক রক্তকোষগুলিকে ঠেলে দেয় এবং নানা শারীরিক জটিলতা তৈরি করে। শিশুদের মধ্যে লিউকেমিয়া সবচেয়ে সাধারণ ক্যান্সারগুলোর একটি। শুধু যুক্তরাষ্ট্রেই প্রতি বছর প্রায় ৪ হাজার শিশু এ রোগে আক্রান্ত হয়।   শিশুদের লিউকেমিয়ার সঠিক কারণ সাধারণত জানা যায় না। তবে লক্ষণগুলো ধীরে ধীরে বা হঠাৎ করেও প্রকাশ পেতে পারে। ক্রনিক লিউকেমিয়ার উপসর্গ সময় নিয়ে দেখা দেয়, কিন্তু অ্যাকিউট লিউকেমিয়ার ক্ষেত্রে লক্ষণ দ্রুত প্রকট হয়ে ওঠে। অনেক সময় এগুলো সাধারণ অসুস্থতার সঙ্গে মিলে যেতে পারে—তবে কিছু নির্দিষ্ট লক্ষণ আছে যা গুরুত্ব সহকারে দেখা উচিত।   সহজে রক্ত পড়া বা দাগ পড়া: লিউকেমিয়ায় আক্রান্ত শিশুরা সাধারণ চোটেও অতিরিক্ত রক্তপাত করতে পারে। নাক দিয়ে রক্ত পড়া বা শরীরে সহজে নীলচে দাগ পড়া হতে পারে। ত্বকে ছোট ছোট লাল দাগ দেখা দেওয়াও সাধারণ। রক্ত জমাট বাঁধার ক্ষমতা কমে যাওয়ায় এসব লক্ষণ দেখা দেয়, কারণ প্লেটলেটের সংখ্যা কমে যায়।   পেট ব্যথা ও খিদে কমে যাওয়া: লিউকেমিয়ার কোষ যকৃৎ, প্লীহা বা কিডনিতে জমে অঙ্গগুলো বড় করে দেয়, ফলে শিশুরা পেট ব্যথা অনুভব করতে পারে। অনেক সময় ডাক্তার পরীক্ষার সময় এসব অঙ্গ স্পর্শ করে বুঝতে পারেন। শিশুরা ঠিকমতো খেতে চায় না, খিদে কমে যায় এবং ওজন দ্রুত হ্রাস পেতে পারে।   শ্বাসকষ্ট বা কাশি: লিউকেমিয়ার কোষ থাইমাস গ্রন্থির আশেপাশে জমে শ্বাসনালিতে চাপ ফেলতে পারে। এতে শ্বাস নিতে কষ্ট হয়, কাশি হয়, এমনকি ফুসফুসের নোড ফুলে উঠতে পারে। মুখ, ঘাড় বা বুকে ফোলা ভাব দেখা দিতে পারে।   বারবার সংক্রমণ হওয়া: লিউকেমিয়ার কোষগুলো সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে না। ফলে শিশুরা বারবার জ্বর, কাশি, গলা ব্যথা বা সর্দি-জ্বরে আক্রান্ত হতে পারে। সাধারণ অ্যান্টিবায়োটিকেও এসব সংক্রমণ সহজে কমে না।   শরীরের বিভিন্ন স্থানে ফোলা অংশ: রক্ত ছাঁকতে সাহায্যকারী লিম্ফ নোডে ক্যান্সার কোষ জমে ফোলাভাব দেখা দিতে পারে। সাধারণত গলা, বাহুর নিচে, কলারবোনের উপরে বা কোমরের অংশে ফোলা দেখা যায়। থাইমাস ফোলা থাকলে মুখ বা বুকের রঙ নীলচে হয়ে যেতে পারে, সাথে মাথাব্যথা ও মাথা ঘোরা হতে পারে।   হাড় ও জয়েন্টে ব্যথা: লিউকেমিয়ায় হাড়ের ম্যারোতে কোষ দ্রুত বাড়তে থাকে, ফলে হাড় ও জয়েন্টে ব্যথা দেখা দেয়। কিছু শিশু নিচের পিঠে বা পায়ে ব্যথা অনুভব করে এবং হাঁটতে কষ্ট হয়।   রক্তাল্পতা (অ্যানিমিয়া): লাল রক্তকণিকা শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ করে। কিন্তু কোষের অস্বাভাবিক বৃদ্ধি RBC-এর ঘাটতি তৈরি করে। এর ফলে ক্লান্তি, দুর্বলতা, ফ্যাকাশে ত্বক, দ্রুত শ্বাস নেওয়া এবং মাথা ঘোরা হতে পারে।   সব লক্ষণ দেখলেই শিশুর লিউকেমিয়া আছে এমন নয়। এটি নির্ভর করে রোগের ধরন, কোষের প্রকৃতি ও চিকিৎসার সময়ের ওপর। সঠিক সময়ে রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসা শুরু হলে শিশুদের বেঁচে থাকার হার উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়েছে। চিকিৎসা বিজ্ঞানের অগ্রগতির কারণে এখন লিউকেমিয়ায় আক্রান্ত অনেক শিশু সম্পূর্ণ সেরে উঠে স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে পারছে। সূত্র: Healthline